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737网备用网址|宝贝健康︱食物也分“红绿灯”,小朋友吃“红灯食品”周不过三!

来源:pp电子app下载   时间:2019-12-27 09:41:40
[摘要]小胖墩的“红绿灯”饮食法也是如此,想要让孩子健康茁壮地成长,必须要遵循小儿的“红绿灯”规则。红灯食品如奶油蛋糕、糖果、冰激凌以及所有的油炸油煎食品,都是危险性食物,每周不能超过3次,每次也不宜过量。黄灯食品包括瘦肉类、蛋类、奶制品以及主食类食物,可以适量食用,但是不能过多,以每日不超过4两为宜。每日进食1斤蔬菜和2个水果应成为肥胖儿饮食的重要构成。

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作为小胖墩的家长,对孩子的饮食可谓“步步惊心”,控制太严格,就怕影响孩子生长发育,稍松懈一点,又怕孩子继续胖下去,今天专门总结了小胖墩的“红绿灯”饮食法,让家长做到心中有数。

“红灯停,绿灯行”,这是小孩都知道的交通规则常识,绿灯是安全区,如果硬要闯红灯,是非常危险的,危及到人的健康和生命。小胖墩的“红绿灯”饮食法也是如此,想要让孩子健康茁壮地成长,必须要遵循小儿的“红绿灯”规则。

红灯食品

如奶油蛋糕、糖果、冰激凌以及所有的油炸油煎食品,都是危险性食物,每周不能超过3次,每次也不宜过量。

黄灯食品

包括瘦肉类、蛋类、奶制品以及主食类食物,可以适量食用,但是不能过多,以每日不超过4两为宜。

绿灯食品

包括各种水果、蔬菜,可以大量食用,但要注意炒菜要少放油脂。每日进食1斤蔬菜和2个水果应成为肥胖儿饮食的重要构成。

“少吃多动”是小胖墩控制体重的关键,除了进行饮食干预,小胖墩的家长还应鼓励孩子多参加体育活动,多散步,尤其是游泳、打球等。需要注意的是,别让孩子一吃完饭就看电视和电脑,因为餐后看电视、玩电子游戏等不良习惯都是导致肥胖的原因。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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